女性经常痛经怎么办如何缓解

1、保持温暖月经期间保持身体暖和可以减少疼痛，在腹部放置热水袋或热水瓶，一次数分钟。

2、运动月经来潮前，走路或适度的运动，可以达到不痛经的情况。

3、饮食均衡不可吃过量的甜食及咸食。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。月经期间不可以吃冷饮，辛辣食物。

4、避免咖啡因月经期间不饮咖啡、茶、可乐、巧克力等，其中质量成分都会影响痛经的情况的

5、禁酒月经期间不能喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

6、以上方法还是没有效果，痛的非常厉害建议及时就医。