1、一，饮食要清淡，少吃甜食和咸味食品。因为长期吃重口味食品，盐分会让水份滞留在体内，无法排出造成虚肿的现象，这样就会出现双下巴。如果改变饮食习惯，时间长双下巴会远离你。
2、二，不要用一边的牙齿吃东西，饮食要营养均衡，不挑食。
3、三，如果你肥胖，那么就要减肥了。因为肥胖会引起双下巴的，而且有一部分的双下巴是肥胖引起的。
4、四，多吃蔬菜和水果。多吃水果蔬菜让你的皮肤更美丽，对改善双下巴也很有好处。例如可以多吃冬瓜和玉米、西瓜和葡萄和西红柿等。
5、五，吃饭要细嚼慢咽，增加咀嚼次数。平常可以多吃核桃和蚕豆。
6、六，多运动。多运动身体会让身体大量出汗，这样体内多余的水分就会排出体外，脸部就不会水肿，双下巴也会消除。
7、七，做脸部操。每天发a、i、u、e、o字母的音，可以锻炼脸部肌肉，让肌肤更紧实，更有线条感。
