1、在你烟瘾来找你的时候，这个时候不要傻乎乎的掏出你的打火机还有香烟，你这样做的话更容易被香烟给操控，要操控它而不是让他梦操控我们。首先可以在精神上先给他一个下马威，从心理上面先战胜它。
2、如果第一步你成功了的话，那恭喜你戒烟已经离你不远了，如果实在忍不住那在我们烟瘾过去半个小时后可以抽烟，毕竟烟瘾不是一下子就能够戒了的。
3、反复这样做一定不要去放任它，当我们1个月后你就不会像以前那样烟瘾来了就抽了，但是到了这时候我尺攵跋赈们还只是完成了第一步。接下来我们就要开始控制每天香烟的一个数量的一个管控了，比如说以前每天要抽10根现在的话就要减下来了可以先尝试减个3 4根左右慢慢的适应。
4、循环往复，到最后你的烟桑缄脬义瘾会慢慢的减下来，从10根到7根从7根到5根从5根到2根的时候这个时候我们可以试一下一天一根烟都不抽看看情况如果可以的话那再次恭喜你 马呼鳏魇杰上就要胜利了，在接下来的几天中我们都要坚持不抽烟，这个时候对于你来说应该不是什么难事了
