夏天到了，一个人的身勤崞擒啶材如何会比任何一个季节暴露的都明显，所以很多人在夏季的时候开始决心要瘦身劲忧商偌了，那么如何能够更加有效的瘦身呢？小编认为你只要做好以下几点就可以轻松瘦身：
习惯一：
有氧运动对人体热量和脂肪的消耗比较大，因此，养成坚持做有氧运动的习惯可以有助于减肥，一般每星期坚持做三次半小时有氧运动即可。跑步、游泳、打球等都是我们日常活动中最常见也是最为简单的有氧运动，不过专家也特别提醒有氧运动并不是越多越好，如果运动量超过人体承受能力会影响身体健康，甚至有可能会因为疲劳而造成一些以外情况的发生。
习惯二：
很多人都有吃零食和宵夜的习惯，这其实是造成人体肥胖很重要的一个因素，据统计数据显示，在体重超标的人群中，有一半以上人有经常吃零食和夜宵的习惯，因此要想瘦身就要戒吃零食和宵夜，另外在吃晚餐的时候也要注意搭配，晚餐应该尽量选食蛋白质丰富的食物，如豆类、鸡蛋等，要少吃淀粉及糖份高的食物，尤其是不能吃糖类和巧克力。
习惯三：
进餐时应细嚼慢咽，很多人在吃饭的时候都咀嚼不到位，这样不仅加重肠胃消化负担，而且影响人体对营养的利用率。更重要的是有研究显示吃饭时不仔细咀嚼容易导致肥胖，所以如果你想轻松瘦身，小编建议你最好养成细嚼慢咽的好习惯。
习惯四：
蔬菜不仅富含维生素，而且有助于消化，所以进食大量蔬果也是轻松瘦身的好方法，而且多吃蔬菜还有助于保持肠胃畅通，对排毒也有一定效果。
习惯五:
很多人在吃饭的时候认为只有吃撑才肯罢休，其实吃的太饱也是导致身体发胖的重要原因，专家最正确的饮食习惯是每餐只吃八成饱，这样摄入的营养既能满足人体所需，又能使身材保持良好。
习惯六：
相信喜欢边看电视边吃东西的人不在少数，但是小编可以负责任的告诉大家，这个习惯并不好，因为在看电视的时候大脑比较兴奋，这时候就会抑制人体消化功能，所以尽量不要边看电视边聊天并同时吃东西。
习惯七：
很多人认为一天少吃一顿饭应该可以减肥，专家提醒这种观点是不正确的，最科学的饮食习惯是三餐均匀，每顿饭都不要吃的太饱，但都要吃，只有这样才更有利于营养吸收，而尽量能避免营养在体内转化为脂肪堆积起来引起肥胖。