1、 写一份计划表，这不是白费的。上面详细的规划着你的时间与要做的事情。这样不仅仅能让你更好的约束自己，也能时刻提醒自己该怎么做。更重要的是这能让你养成一个很好的习惯，为你的健康奠基。
2、 早餐吃好，午餐吃饱。16点以后谢绝吃任何食物。除此之外，可以用水果，奶昔等代替主食。那么吃什么样的水果好呢？苹果 110克有50卡里路是最多人的首先，它券匮辅啻富含果胶，帮助肠胃蠕动，还能降低热量吸收。香蕉 葡萄柚 凤梨 菠萝等也是不错的选择。
3、 日常中哪些蔬菜具有减肥的功能呢？芹菜：润肠通便，瘦大腿小肚。苦瓜：低热量，且有助于抑制食欲，排毒瘦身的功效。韭菜：含有大量维生素和粗浅为，促进肠道蠕动，治疗便秘。黄瓜：富含加快燃烧脂肪的重要物质，便宜实惠，建议生吃哦！
4、除了摄入低邪昶略卦热量的食物以外， 每天晚上坚持做30分钟的郑多燕是很不错的选择。只要能坚持一星期以上绝对的有效果！我就是按照这样的菱诎逭幂方法一个月瘦了16斤，各项身体数据降低不少，最重要的是每天坚持这不会反弹！健康的减肥，你值得拥有。切记一点是绝对不能节食，这不仅会让你身体越来越差，还会使身材松弛。