1、-老年人要常吃水果和牛奶。老年人到了60多岁的时候骨骼就老化发脆了，就要从牛奶中补充钙质[不要吃钙片了]，当腿抽筋的时候喝上鲜牛奶就可以缓解了。
2、-老年人要看绿色植被。绿色植被是都视力有很好缓解作用，当老年人的眼睛出现疲劳的时候就出去看看绿色的花草和绿叶，视力就很快的恢复眼睛就舒服多了。
3、-老年人要常吃蔬菜。老年人的血管都是非常的细的，要让血管流畅就不要多吃肥肉及脂肪多的食物，要多吃新鲜的蔬菜，这样老年人的血脉就通畅了。
4、-老年人学会烹调。老年人要学会自己做饭，想吃什么就做什么，不要等着孩子给做现成的，要自己买菜这样能节省时间又能锻炼自己。
5、-老年人饮食要荤素搭配。老年人不能总吃蔬菜以素食为主，要吃些瘦猪肉和蔬菜搭配，这样老年人就各个器官都能得到所需要的营养，身体自然就健康了。
6、-老年人要有事做。老年人无论是60岁还是70多岁都需要活动，脑力活动，身体活动。思维是老年人最需要的，所以老年人就要自己找事情来做，使自己的每一萼甜啭逖天都过的充实。炒外汇，炒股票，写经验，回答问题等活动都可以使老年人身体健康得到保证。
