1、首先喝粥是非常适合老年人的。古代人认为，粥是天下间第一补人的食物。因为粥容易消化和调剂口味，尤其适合老年人，所以老年人喝粥，能强身健体享尽大寿。
2、其次 经常喝蜂蜜，因为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人喜欢，经常吃蜂蜜，寿星特别多，所以有人认为“蜂蜜是老年人的牛奶”长期饮用，有利无弊。
3、然后不挑食什么都吃，但食之有度。
4、最后多喝茶，茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。