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脱发者吃什么好

时间:2024-10-12 01:25:49

1、补铁,经常脱发的人,体内常缺铁。应该多吃熟花生、葡萄干,菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

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2、补充植物蛋白,头发干枯,发梢裂开,要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,也补充了高蛋白,适合补给头发的养分。

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3、补充维生素c,有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

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4、补充维生素e,多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

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5、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。

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