1、晨跑现在很多人都会进行晨跑，那么我建议晨跑尽量以慢跑为主，同时跑步之前最好摄入充足的水分，因为一晚上的睡眠消耗了人体较多的水分，所以你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
2、改善饮食习惯根据个人状况，改善饮食习惯，以此改善体质。病从口入，所以你要明白不要吃太多油腻食物，多吃一些绿色的蔬菜，还有你要记着吃饭8成饱，太饱了你胃也受不了的。多吃素菜，少吃肉。切记！
3、改掉生活习惯改掉你现有的生活习惯，要养成一个早睡早起的习惯，这样你才会看到早上6点半的天空是什么样的，而且还能呼吸新鲜空气。晚上睡的时候10点半就要睡觉，这样你才能得到充分休息，也能让自己的各个身体器官得到充足的休息。
4、心态调整要学会安静，寻找一个平和的地方居住和工作。如果没有好的条件，也最好把心态调整一下，不要被外界影响，因为自身的抵抗力差，通过自身和环境的双向调节，慢慢的身体自然就会坚强了。
5、定期体检定期体检，遇到问题尽早就医，这一点很重要啊，抵抗力差的人，要随时关照自己的身体。
