有什么方法减肥最有效，不反弹

1、心急减不了好肥 心急吃不了热豆腐，急速更不能把肥减好！怎样减肥最快最有效不反弹，首先是要树立正确的意识。减肥是长期的过程，急速减肥容易损害肝脏功能且减掉的大部分为水分，反弹快。正确减肥需要时间来磨合，减肥前根据不同方法制定周期，不可忽然断食或狂运动，这样容易超出人体负荷，产生副作用。

2、减肥计划来引导 百年大业减肥需要宏观调控，也就是说要从大方向制定减肥计划，比如4月份戒掉暴饮暴食的坏习惯，5月份增加运动的好习惯，这些大目标能帮助减肥快速完成。怎样减肥最快最有效不反弹？日常中的小计划也同样重要，一天内每个时间节点需要做的工作、做的运动项目都需有谋划，这样才能有条不紊的减肥。

3、节食运咿蛙匆盗动二合一 众所周知，节食是从源头控制卡路里的摄入，运动是通过消耗卡路里达到减肥的目的，怎样减肥最快最有效不反弹？节食运动二合一效果才能最好！某些吃货不能完全禁口的话可以增加蠕蒜唏怜运动量，比如通过游泳、打篮球、打羽毛球来消耗多余热量。节食和运动绝对要适度，许多人过量运动后就完全不能控制食欲，从而效果适得其反。