俗话说，早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少。关于晚餐，究竟需要如何吃才健康，晚餐中注意要多吃什么，少吃什么。今天就由小编来为你一一解答。
晚餐吃饭原则：
1、 晚饭最好是吃到七分饱。俗话说的是不错的，晚餐要吃的少。这个少的程俣觊鄄幼度。就是七分饱啦。当你感觉吃饭的时候胃还没有饱胀感，但是对于食物的热情已经有所减少。这个时候就需要你停止进食了。
2、 晚餐不宜吃的太晚。因为如果吃的太晚，会加重肠胃的负担，从而影响睡眠质量。爱吃宵夜的朋友们注意啦，这个习惯也是不好的习惯。能戒掉最好就戒吧。
3、 晚餐最好不要吃的太油腻，重口。最好就是吃清淡一点。也是避免加重胃肠负担。另外需要注意的是晚餐可以少吃主食。多吃青菜。在饭后增加一些新鲜水果也是不错的选择。
晚餐中尽量避开不要吃的食物：
1、 油腻食物。 很多人觉得，白天上班工作辛苦，吃饭普遍是在外面吃，不如家里搞的好。所以很多人晚上会做大鱼大肉来吃。事实上并不是健康的习惯。
2、 晚饭搭配喝酒。 很多人喜欢晚饭的时候喝一点酒。其实少少的饮酒无大裕辕遛掭碍，但是如果喝的多肯定就不好啦。根据科学研究，最好保证睡前4到6小时内不饮酒是最好的。所以晚上能不喝尽量就不要喝酒。
3、 辛辣食物。 晚餐如摄入大量辛辣食物，容易让肠胃受到刺激，产生灼烧感，造成消化不良等问题。如果本身肠胃不好的也会拉肚子。另外辛辣食物吃多不宜，容易上火长暗疮。对身体也是不好的。
4、 粘硬食物。 晚餐最好是容易消化的食物。例如年糕，汤圆，干硬的糕点等食物，都是不适宜于在晚餐时间享用的。这类食物只能加重胃肠消化功能。对身体不宜。
