1、第一，我们可以选择跑步，特别是长跑是一种十分简单的运动，在跑步之前，我们也要热身起来不让自己受伤。
2、第二，我们也可以选择爬楼梯，因为我们每一天可能在家里上班的时候就要上下楼梯，所以我们可以通过爬楼梯来增加自己的耐力。
3、第三，我们体育课的时候肯定都用过，这种方法本来就是仰卧起坐这个动作，可以刺激人体的腹直肌。
4、第四，我们在夏天的时候也可以选择游泳，游泳，可以锻炼一个人的肺功能，增强心脏的各方面功能。
5、第五，同时，我们可以选择蛙跳，模仿青蛙跳跃的姿势，用小腿的力量跳出去，如果想锻炼自己的耐力，就要多做。
6、总结：增加耐力，不是一朝一夕就能完成的，所以我们也要经过大量的时间锻炼。