1、蘑菇 蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
2、西兰花 含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3、冬瓜 冬瓜含丰富的维生素C 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、洋葱 洋葱可清血，有助于降低胆固醇 适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
5、大蒜 它具有抗氧化的功效，可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重 它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
6、豆腐 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。 同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
7、巧克力 巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
8、菠菜 排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
9、草莓 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处 草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
