1、睡前准备：睡前要洗脸。我们白天经过一天的时间，脸上会有很多灰尘，一定要清洗干净。不然，灰尘堵塞毛孔，很容易导致面部皮肤无法呼吸，衰老加快。
2、美容觉的时间：晚上十点是睡美容觉的最佳时间。晚十点开始入睡，到晚十一点左右进入深度睡眠。晚十一点到凌晨一点是胆经排毒时间，凌晨一点到三点是肝经排毒时间，凌晨三点到五点是肺经排毒时间。如果这三个时间段睡得好，基本上可以保证一天精神充足，且达到美容目的。
3、卧室环境：要安静。睡觉时应当保证卧室安静，声音大，或比较吵，无法达到美容的目的。如果有的朋友太安静睡不着，可以放一些比较舒缓的曲子，声音要小，帮助睡眠。
4、卧室亮度：要完全黑暗或微光。现在城市基本上达不到完全黑暗，因为外面的路灯总会或多或少地影响卧室亮度，可以拉上遮光窗帘。如果有微光，其实不太要紧。但是，不能开灯睡。开灯睡，影响睡眠质量，不容易达到深度睡眠。