1、采用静坐法养生，必要的准备先要做好。一间静室，光线不要太亮，也不必太暗，一床榻，一坐垫就行了。坐垫不宜太硬，后部稍微比前面高一点。室内家具不要太多。
2、野外静坐也是可以的，但要选择环境优雅，人迹希少，山青水秀的地方。不宜在嘈杂之处静坐。
3、上坐前要做到心平气和，不饮酒。刚跟人吵了架或喝到半醉了，你坐下也是静不下来的，不可能有效果。尽量少穿衣服，特别是具有束缚性质的衣服，以减少气血运行的阻滞。但是冬天要注意保暖。
4、静坐的姿式，可以采用仇荸驼惦双盘跏趺坐，也可单盘，也可散盘，手可放于腹前或膝上。也可以不讲究什么姿式，就那么随便一坐，就开始静坐。静坐养生，你必须要知道一点，你的目的是为了静，坐只是为了达到静而魇冷钥玫采取的方法，只要能达到目的，方法不重要。如果太拘泥于采用什么姿式，手怎么放，反而适得其反，影 响静坐的效果。
5、坐下之后，怎样才能让自己静下来？先闭眼，但不是全闭，留点光线，这叫垂帘，然舌轻抵上腭，调整呼吸做到深、细、绵、长、悠，但不要刻意去做，尽量做但自然。
6、然后是思想，静，不是什么都不想。人一旦静坐下来，杂念就会如潮水，一个接一个，一淡捋墨热波未平，一波又起。所以要给心找一个依靠，术语叫守一，这个很关键。要似守非守，意念太重，反洹彭岣啬而不好。不如一个杂念起来了，就轻轻的把它掐断，再起再掐，一直这样做下去，杂念自然就慢慢少了。当然方法其实很多，也可以采用听息的方法。
7、静坐养生法，贵在坚持，虽然静坐一刻也会有一刻的效果，静坐一日有一日的效果，但要看到明显的效果，须得长期坚持。
