1、糙米液里面含有大量的纤维素、蛋白质、矿物质，同时维生素b1、维生素b3、维生素b2也是非常丰富的，能够提高免疫系统，同时也可以促进新陈代谢以及血液循环，具有净化血管的功效，帮助食物的消化，快速的清理胃肠道里面的垃圾。只要坚持服用糙米也就能够把垃圾快速地排出体外，具有平衡血糖以及防止尿酸过高的功效。
2、酸奶里面不仅仅含有钙质，同时也可以维持胃肠道的菌群平衡，具有净化肠胃以及刺激胃肠道蠕动的功效，防止便秘，减少胃肠道疾病的产生。
3、木耳具有凉血滋润以及补气活血的功效，在黑木耳里面含有大量的胶质，具有一定的吸附性，能够把残留在消化系统的一些物质快速的排出体外，具有洗涤胃肠道的功能，另外也可以有效的溶解不容易被身体所消化的木渣以及金属屑，防止出现肾结石和胆结石。
4、花生具有强健肠道的功效，中医认为花生可以入脾经，具有滑肠润燥以及养胃健脾的功效，里面所含有的植物固醇以及植酸能够增加肠道的韧性，从而增强了抵御外界细菌的能力。
5、海带属于碱性食物，里面所含有的碘，能够把血液里面的三酸甘油酯排出体外，另外里面所含有的硫酸多糖，能够把沉积在血管壁的胆固醇排出体外
6、菠菜里面含有一种特殊的物质，类似胰鲵钹冬塄岛素，能够让血糖保持稳定状态，菠菜里面含有大量的维生素，能够防止夜盲症以及口角炎。除此之外，菠菜里面也含有抗氧化剂，具有促进细胞繁殖以及抗衰老的效果，不仅仅能够激活大脑功能，同时也可以防止大脑老化。
