1、 1，颈椎病会引起脖子酸痛，颈肩部肌肉僵硬，头晕，头痛，手指麻木等，今天就告诉生活中如何自己缓解颈椎病。
2、 2，首先要保持体位正确，想要缓解疼痛，首先要调整体态和姿势。如果你现在脖子仰头，或者低头，旋转有疼痛，这时候不要急。
3、 3，你先把头放在中间位置，把胸把胸廓调整到中间位置，先把肩下沉，然后在回旋肩，连续做20次，然后你在做颈椎的刚才动作，低头仰头就会好多了。
4、 4，放松颈椎，斜方肌上拉伸，最好用手臂压着头，肩下沉，这时候感觉脖子紧绷感，保持一段时间，在反方向做，来回几次。
5、 5，肩颈按摩放松，从后脑勺开始从上往下按摩颈部，然后双手捏住肩部肌肉按捏多次，使颈肩部肌肉彻底放松。