1、 承认这种被孤立和被讽刺是常态——事实上就算你不是白富美也是一样会受到这些，只不过呈现的状态不同。天天对着镜子，告诉自己“没办法，他们就是要这样想，我得学着去习惯”。
2、 明白青春期情绪性失调是常态——大部分女孩子到了高中大学阶段都会忧郁一下，狂放一下，性格呈现较大的波动，就算不为家世，不为讽刺，为家长不许你看漫画，为闺蜜抢走你男朋友，你的成绩都可能出现波动的，试着接受这个，而不是恐惧这个，或者以此为耻辱。
3、 每天保持适量的运动，微微出汗，心跳过120下，一周最少四次。
4、 要找到一种情绪宣泄的方法——运动是一种，吵架是一种，泡澡是一种，跟别人聊天也是一种，总之，为自己情绪找个出口。我个人的经验是，当我生病胃痛地得想死的时候，就算是有一万个人在微博上或者啥地方骂我，我都不在意了。
5、 有些新的爱好，建议你去看看小言或者美剧，最好是大悲剧，伤心得你要哭的那种——你看很多明星的狂热粉丝从来都是热情高涨的，他们才不会操心自己是白富美还是成绩不过关呢，没关系，只要我家偶巴看我一眼，我就满足了——这不是讽刺，而当一个人找到新的关注点时，他过去特别在意的事情往往就会淡漠了。
6、 暴露自己的一部分弱点：这是给你的那些“朋友们”的，记住人们一般不会因为幸福而抱团，而只会因为不幸越靠越紧，你得有意识地暴露自己的弱点，比如，容易生病，比如是个路痴一类，而且，是需要人帮助的弱点，并主动提出帮助的要求，即使被拒绝，这样，你周围的人会因为能够帮助你，而慢慢靠近你的。
7、 找比你更强的人比较，把自己放到低位置，告诉自己不算啥——优越感是相对性的，你现在在意的别人的看刮茕栓双法，是“比你弱”的人的看法，当你加入一个新的团体，大部分都比你优秀的时候，这种敏感度和被过度关注感就自然而然消失了。这个新团体可能是一个闺蜜圈，也可能是某个俱乐部——比如数独什么的，或者是什么运动小组，兴趣小组。我以前曾经为我的平衡感无比自豪过，可当我初学花滑，在跌得鼻青脸肿的时候，看到连八岁的小孩都比我灵活，立马就夹起尾巴做人了。
8、 谈个恋爱，已经谈了就闹个分手，分散注意力。等你跟男朋友吵得惊天动地，爱的死去活来的时候，对于周围的一切感官都会改变的。
9、 写日记，不要笑，这不是老土，而是一种自我对话，能帮助你检视不同时期你的心理变化。
10、 用点小的心理手段自我脱敏：比如放个录音机在寝室里，把大家讥讽你的话录下来，一次次的听。找个不认识的人，给他钱，让他直观地说出他对你的的感受，如此十来次。在手上带个橡皮圈或者什么让你不舒服的东西，当你发现自己又因为这种议论而进入自怨自艾的情绪时，就弹一下自己……
11、 最后最后一点，学会反击，学会摆脸色，学会拒绝————千万不要以传统美德要求自己，象你爸妈说的那样忍让一类，反正你现都被孤立了，那么再闹大点也无所谓啊，情况也不会坏到哪里去!(我大学就是吃了忍让的亏!)有人叫你洗袜子，你说不洗怎么啦?有人要打通宵电话，你就拿手机大放月亮之上啊!有人扔你的东西，你就把全寝室都砸了!总之，别人让你不开心，你要让人家更不开心!!反正忍了那么久都没有什么好处嘛，你改一改试试!别怕有什么麻烦，班主任找你谈话你就哭，她不护着你你就说想自杀，她偏心你你就说要给校长写信或者发微博，记住，别分辩，别解释，就是哭!哭到肝肠寸断不可自已，到最后大家都会同情你的(个案做法，他人请勿模仿)试着改变一次，你会发现，很多事情其实有不同的的解决方法。