1、肯定自己的价值。 心理学的研究表明，几分钟的简单练习，对自己更感兴趣，能够欣赏到自己独特的能力，其效果非常大。 写点不同的爱好。 现在你不需要写得太具体。 只是写你生活中的一般领域。
2、一个典型的例子是“信仰，家庭，学校朋友，同事，恋爱对象，艺术能力，音乐能力，学习成绩，运动能力”。 按一般分类。 寻找值得骄傲的东西。 从列表中选择您最擅长的类别。
3、例如，你可能会相信你成为了（并且）好的男朋友和她，在学校可能会认为你很擅长。 从这张桌子上想到的一切。 写下来。 把你选择的范畴写在别的纸上，花几分钟时间写出你特别印象深刻的经验和为什么。
4、请相信自己是一个非常喜欢帮助别人的朋友，试着写出自己是如何帮助别人的。 如果你喜欢继续弹吉他的话，试着写一下你惊人的演奏经历吧。 自我集中。 这不仅仅是一个一次性步骤，而且是一个持续的过程，可以持续获利。
5、问不同的人，可能会有稍有不同的结果，但总的来说，就是重新配置生活中每件事的轻重缓急，使之更符合自己的个人信念。 试一下冥想是最常用的方法，也可能是最有效的方法之一。
6、你必须做的是，不要被打扰，集中精力整理心灵，舒适地站着或坐着。 既有习惯了凝视自己内心的人，也有喜欢凝视外面的人。 不管你怎么用，都能在一个心里更清楚地看到自己的生活，消除混乱和压力。 “形象化”通常是对冥想的补充。
7、无论何时何地都能实现的形象化，就是用形象引导你的思想。 属灵的事常常会引导人思考。 人类可以想象天使把灵魂从身体上抬起来，把根源伸直，成为地球的一部分。 其他常用的图像还有漂浮在惬啜围米宇宙中或通过一个门穿越时间的图像。 随你的便吧。
