1、早晨起来依然很不耐烦的时候就先去冲个温水澡吧！这样会很舒服，当然晚上睡前也一定要冲澡的，把身上的粘性冲洗干净才能安然入睡哦。
2、不要在日照很强的时间出门吧，如果有一定要出去做的事情尽量选择在早晚做完。
3、夏季出汗多，皮肤的排泄比较频繁，所以一定要给肌体补足水分才能维持正常的代谢水平。多喝水，小口慢喝。尽量少喝冰水，对胃不好。
4、喝些降暑的茶，比如蒲公英茶，金银花茶，苦菜茶等。这些茶不仅会降暑，还会起到杀菌消炎保护机体的作用。
5、临睡前把空调打开，定时，这样比较容易安然入睡，由于长时间开空调睡觉对身体是不好的，因此时间不要定的太长。
6、夜幕降临的时候气温往往会低下来，有时也会伴有徐徐的凉风，这个时候不放到户外散散步，除了给身体降温，还有助于睡眠。
