1、首先50米跑步是需要一段长期的训练，靠几节体育课是不可能达标的，所以每天都要有一定的训练量，让身体适应
2、合理安排好自己的饮食休息，做到营养均衡，睡眠充足，精力旺盛，
3、在赛前1~2个月集中进行训练，高抬腿，爬楼梯等动作，扩大自己的步伐和加快跑步的频率，
4、可以在腿上榜绑沙袋进行负重跑，锻炼腿部的力量，到比赛时取下沙袋会感觉轻快很多，速度也会提高很多，
5、在跑步中学会调整自己的呼吸，呼吸对你的成绩影响也很大，在跑步时呼吸要均匀悠长，
6、跑步时要准备合适，透气吸汗，贴身的运咿蛙匆盗动服装，减少风的阻力，准备合脚舒适的运动鞋，并在比赛之前要换上这套衣服和鞋子试一下是不是感觉合适？
7、在比赛之前要提前一个小时到场，进行热身，拉开身体的韧带活动所有的关节，这对于比赛出好成绩非常的重要，
8、采取自己训练时做习惯的起步方式可以站立起跑，也可以蹲式起跑，听到发令员信号，立即作出反应，起跑。
9、 小总结1.在比赛前几稍僚敉视个月就要每天进行跑步的训练，让身体适应。2.合理安排好自己的饮食，休息和训练时间，3.在赛前集中训练爬楼梯，高抬腿，捷嗳必凋拉韧带动作4.在腿上绑沙袋，进行负重跑训练，5.在训练中学习调整自己的呼吸，6为比赛准备好合身舒适，贴身的运动服装和鞋子7.在比赛前提前到场进行热身运动，8使用自己喜好的起跑方式，听到起跑信号立即起跑，
