1、首先人在十一点到一点必须要进入到睡眠状态，因为这时是胆经收藏阳气的时候，必须在睡眠中进行，否则会伤寒肝胆，而且白头发会越来越多，所以这时候睡不着需要调理胆经。最好先从按摩开始，揉一揉看有没有硬结和痛点，如果有就用刮痧板刮一刮，可以隔几天刮一次，直到恢复正常为止。
2、一点到三点是肺经最旺时，如果肺气虚也会在这时候睡不着，或者就算睡着也会醒来，所以就必须调理肺经。
3、如果三点以后依然睡不着就是彻夜难眠的一牡啾锯辏种，这时就要调理肾。肾虚时关键，所以要补肾。肾阴虚会引起失眠，而长期失眠又会导致肾阴虚，如此反复恶性循环，会让你的身体足饶戽沸每况愈下，对身体的伤害是很严重的。补肾除了要调理肾经外膀胱经也要调理。每天按摩膀胱经，让膀胱经的阳气带动肾的阴气从而达到补肾的效果。
4、除了调理经络我们还可以进行食补。吃醋和鸡肝可以补肝胆，酸性食物都可以达到补肝胆的目的。肝胆不好的人少吃油腻的食物。
5、梨和白萝卜是比较常见的可以补肺的食物，但是白萝卜在晚上吃才有效。
6、补肾的食物和多，黑色的食物都可以补。其中枸杞是补肾的佳品，也可以泡水喝。食疗是需要长期加持下去的，偶尔吃一次是不会有理想的效果的。
