如何做胸外沿训练

时间：2026-04-24 01:03:19

调整好重量，抓住两个把手，身体站直，拉下来，打开之后肘不要太高，含胸低头向下拉，把手打直，肘关节微屈，肘不要高于肩，每组做12-16次，做4-5组。