1、脚扭肿了第一要冷敷止血，防止肿的过于严重，会延长治疗期。我们通常在扭伤之后迅速使用冰袋或者冷水的方法进行止血。
2、冷敷十五分钟左右，根据痛疼的感觉和肿的情况来决定是否需要去医院检查有无骨裂。
3、在确定骨头完好的情况下，在四十八个小时候后我们可以使用红花油进行按摩，加快组织液吸收。
4、同时可以用热水进行热敷，加快消肿，每天可以适当的用热水泡脚或者用热毛巾敷一下。
5、如果想加快好的速度，我们也可以适当的吃一点三七红花之类的活血化瘀的药物，促进消肿。
6、有的朋友想贴膏药，贴膏药也可以，但是贴膏药的时间要在热敷之后。太早的用药不利于治疗。