1、少肉多豆。无论是健康人还是有病在身的人，都应该少吃肉，多吃豆制品，豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是大豆做的各种豆制善飧琳宴品，如豆腐、豆腐皮、豆腐干都是提供蛋白质的好食品。对肉应有节制，一天最多吃75克。
2、少食多嚼。一般来说，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
3、少虑多笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。
4、少车多步。研究显示有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人生病的时间长2倍，现代人以工作忙为由逃避运动，其实每天进行30分钟的有氧运动，免疫系统的工作效率会更高。
5、少静多动。常言说生命在于运动。人应该多运动，这个运动并不是说只是身体的运动，多思考问题也是一种运动，人应该体力运动与脑力运动互相结合着进行，思考一段时间问题就去走动走动，既能锻炼身体又能减轻疲劳。
6、多吃姜。俗话说“晚吃萝卜早吃姜，气走医生不开方”，这意味着萝卜和姜是养生保健佳品。生姜性味辛温，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕，化痰止咳、祛痰驱寒、补气平喘的作用，所以多食有益。
