1、首先妈妈的心态要好，不要有责怪自己的心理，要知道解决问题才是关键。这里我们可以从两方面来解决这个问题。
2、对于母亲来说，每天一定要多补充水分，不管是白开水还是芋黹抵榀各种汤，每天一定要多补充液体，因为人体内的水分都是靠外拦轮遛侦界补充而来的，只出不进是不行的，然后要多吃蛋白质，淀粉含量充足的食物，少油腻，忌辛辣。然后就是充足的睡眠和休息，不能过度劳累，睡眠不足和疲劳会影响奶水的产生。主观情绪上也很重要，不能大发脾气，郁郁寡欢，要保持良好积极的心态。
3、对于宝宝来说，由于年龄过小，我们只能选择其他奶来代替母乳，可以选择优质的牛奶和羊奶，来配合母乳。