1、不要去想其他，自己一个人安静地坐下来，拿纸笔，将自己对于结婚所有的疑虑、害怕、紧张都写下来。
2、将这些写下来后，你对于自己对于结婚所怀有的恐惧也就有了大概的了解，然后自己一个稍僚敉视个分析下这个担心是不是真的会发生，发生了自己有什么解决办法。
3、可以和自己的父母讲讲自己的担心，疑虑，毕竟父母是过来人，知道的东西，经历过的东西比自己多，和父母谈谈，对自己有好处。
4、如果真的觉得这个人是适合自己共度一生的人，这个时候可以多想想他/她平时对自己的好，想想那些温暖的细节，能让自己的恐惧减少。
5、有些朋友出现婚前恐惧现象，是对婚后生活充满了不确定，烂瘀佐栾这个时候可以向已经结婚而且婚姻生活幸福的朋友请教下，通过聊天了解下婚后生活，也能一定程度减缓紧张感。
6、婚礼的程序一般都比较繁琐，在准备的过程中也会让人烦躁不安，多和自己的未婚夫/未婚妻谈一税荠秆拘谈，两人合力去解决问题会比自己一个人瞎想要好的多。
