1、选择健身房常用的一个直角凳。因为每个人身高不一样,如果坐下来的时候直角凳高距离不够的情况下,建议去健身房找两个杠铃片垫在下面,去增加整个身体的高度。

3、总结如下:

5、在这个过程中要注意腹压的问题,因为很多人在做的时候腹部收不住,会呈往前顶起来。这时候要把腹部收回来,使身体处于绝对稳定的情况下,只去做一个肩关节的屈伸训练。

1、选择健身房常用的一个直角凳。因为每个人身高不一样,如果坐下来的时候直角凳高距离不够的情况下,建议去健身房找两个杠铃片垫在下面,去增加整个身体的高度。
3、总结如下:
5、在这个过程中要注意腹压的问题,因为很多人在做的时候腹部收不住,会呈往前顶起来。这时候要把腹部收回来,使身体处于绝对稳定的情况下,只去做一个肩关节的屈伸训练。