1、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：首先要在日常生活中就锻炼自己的耐力和坚强。很多时候我们过分紧张就是因为自己不够坚强，心中有害怕和担忧。在日常生活中，我们就刻意锻炼自己的耐力，培养坚强的自我，会让内心更快的成长起来，面对困难的时候，会更容易平静地对待。比如，成年女性可以多尝试自己害怕的事情，比如晚上一个人在家等。
2、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：以积极、乐观的心态面对一切，当然这需要一个过程，并不是人人都可以积极、观的，要想拥有这种心态，还是需要不断的自我鼓励，并且凡事多以平常心对待，减少自己在乎的事情，多增加自己的魄力。积极、乐观的心态需要我们在生活和工作中的点点滴滴来培养，比如正确看待工作中的得与失。
3、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：多运动，多读书。运动可以让我们的身体健康，精神抖擞；而读书会开阔我们的眼界，书中很多的故事会给予我们启发，让我们知道，很多时候，很多事情并不能完全尽如人意，全力去付出努力，有时候就已经不错了。通过运动和读书会让我们心胸开阔，保持体力和精气神，面对考试或是大型面试的时候就会减少很多的紧张，坦然处之。
4、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：积极备战，不管是要面对考试还是大型面试，提前准备好所有的工作，该看书的时候看书，该背诵的时候背诵，甚至还可以书写，毕竟好记性不如烂笔头，有时候写一遍意义更加重大，会加深我们的印象，深深印在脑海中。尤其是面对考试，提前准备好一切，就会胸有成竹，这样即便是紧张，也不会紧张太久。
5、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：吃块糖或是在考试或是面试开始之前听听欢快的音乐，转移自己的注意力等，也可以减缓自己的紧张心情，让自己可以平静地对待。总之所有可以转移自己注意力的事情都可以尝试去做，这样即便有紧张，也会让自己慢慢放松下了，毕竟正式进入考试的时候就专注于考题了。
6、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：学会自我暗示。自我暗示会让心中的紧张变得烟消云散，不过这种暗示不要长期使用，不然会麻痹自己。在考试或是面试之前的那几分钟，好好的暗示一下自我，毕竟前期做了很多的准备工作，所有的考题或是即将出现的状况都有所应对，也就不会那么紧张了。
7、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：看淡结果，无论是考试还是面试，大不了从头再来。毕竟机会总是有的，只要自己争取。越紧张的事情往往越不容易做好，甚至有时候连基本水平都发挥不出来，不如将结果看淡一些，内心深处也就不会那么在意，反而会以平常心面对，这样水平也可以发挥出来。
8、成年女性克服考试或是大型面试的紧张可以：实在克服不了的时候，就学会在考试之前或是面试之前大口大口的吸气，再吐气，不断平复自己的内心，舒缓自己的紧张。吐气会让我们心中压抑的紧张减少，也会让我们身心处于比较放松的状态，心中的大石头放下了，自然也可以心平气和的面对考试或是面试了。
