1、学着释放自己的情绪我们成年人更应该要学会情绪的释放，因为这样才不会让负面的思想影响到自己。
2、不要过多的想入非非有的时候，很多人就是过多的想而产生负面情绪，总认为别人会怎么样怎么样，其实不要过分想是没有问题的。
3、不要让别人的错误影响你还有的时候，别人的一个错误会让你来买单，那么这个时候我们不要去生气，我们应该调整心情。
4、寻找一些有意义的事情做或者说这个时候负面的情绪已经开始影响你了，我们可以去找一些有意义的事情做。
5、做一些平常不做的事情或者说我们找一些我们平常不大敢做的糙怍牢莱事情，比如说平常不敢在别人面前说话唱歌之类的，要勇敢的做出来，负面情绪自然消除。
6、平静的接纳生活的苦痛生活其实是有很多的磨难的，只是现在让你觉得生活不如果鸬钟召蜗才会产生这种不好的情绪，所以我们要接受生活的好与坏。
