1、在减肥达人刘丹丹的指导下，我给自己订了一日三餐，一直坚持了1个星期，已经开始有了效果，3个星期左右，体重开始稳定，减掉了14斤。早上：麦片，鸡蛋。中午：白酯掎麋狍粥，青菜。（炖汤）晚上：水果（苹果，奇异果，柚子）+正仁丹方茶我每天的运动是散步。在晚上散步之前都会吃一个苹果。回来后休息一下喝正仁丹方茶一包，帮助快速溶脂。然后休息睡觉。
2、我6点下班，我就5点左右就去小区里散步。还有必须很注意的两点：1、晚上5点过后，不吃油糯米成分的食品。8点过后，只喝流质食品。坚持散步。2、睡眠对于减肥来说很重要，我每天都是11点前睡觉，7点起床，保证足够的睡眠。
3、减肥不是断食，一定要吃有营养的早餐，鸡蛋，牛奶最好。怕麻烦就直接吃麦片。那是纤维食品。中午饭要吃肉补充热量，才能有能量坚持到晚上。晚餐青菜和水果。那是补充身体的维生素。