1、泡热水脚。 我们知道人的脚底的穴位连接着人体的各个器官，而泡热水脚茧盯璜阝就像给你的脚底按摩一样，所以，泡热水脚能促进血液循环，而使人觉得轻松舒畅，可以迅速进入睡眠状态。 最好是睡觉前泡一泡，十几分钟就行！
2、手指梳头。 和泡热水脚很相似，只不过手指梳头更侧重于对脑力劳动者的脑力恢复和健康。手指梳头能保证人体气血顺畅！
3、睡觉前小运动。 睡之前在躺在床上做简单的运动，如空中脚踏车。睡前动动，不仅能保证睡眠还能健美身材，一举两得！
1、泡热水脚。 我们知道人的脚底的穴位连接着人体的各个器官，而泡热水脚茧盯璜阝就像给你的脚底按摩一样，所以，泡热水脚能促进血液循环，而使人觉得轻松舒畅，可以迅速进入睡眠状态。 最好是睡觉前泡一泡，十几分钟就行！
2、手指梳头。 和泡热水脚很相似，只不过手指梳头更侧重于对脑力劳动者的脑力恢复和健康。手指梳头能保证人体气血顺畅！
3、睡觉前小运动。 睡之前在躺在床上做简单的运动，如空中脚踏车。睡前动动，不仅能保证睡眠还能健美身材，一举两得！