1、一般来说上午吃苹果效果是最好的，因为上午很多人都处于饥饿的状态，这时候吃一个苹果不仅能够给身体补充糖分，而且苹果中的营养物质也更容易被我们的肠胃吸收，帮助提高肠胃的消化能力。
2、其次可以在饭前吃一个苹果，因为苹果酸对于食物的消耗非常有帮助，而且苹果中的营养成分有很多，大都是水溶性的，非常容易区仁苣逢被身体肠胃吸收，饭前吃一个苹果可以让自己产生一种饱腹感，减少正餐对食物的摄取量，减少热量的摄取，间接起到减肥的作用，如果等到饭后吃苹果，那时候肠胃都在忙着消化之前吃下去的食物，苹果的营养物质没办法一下子被吸收，容易影响到肠胃的消化功能。
3、最重要的一点，千万不要在睡前一小时吃苹果，这样身体的糖分就会增加，还会影响到肠胃的休息，同时影响身体内胰岛素的分泌，容易使血糖升高，总的来说，苹果一般上午吃比较好或者是饭前吃，一般一天当中不管什么时候吃苹果都是有好处的，除了晚上睡前。早上中午晚上都是可以吃的，大家不用太过于纠结时间。
