1、一定要早睡早起。这点真的很重要，建议时间：7：00a.m.——21:00p.m.（不要超过22:00睡觉）保证睡眠8小时，实际上成年人睡7小时就可以了，尽量早起，精神会很好的。
2、多喝水（每天8杯）合理分配：早上起床——1杯 上午——2杯 午饭前 ——1杯 下午——3杯 晚餐前——1杯
3、适量的伸展运动（百度有好多），不妨试试，不要剧烈运动，就是在看电视时慢慢的伸展千万不要小瞧这一条，节食减肥反弹的原因——就是没有拉伸运动！（我曾经7天节食——瘦10斤，期间配合拉伸运动，真的没有反弹过！）不配合拉伸的、瘦下来很快又反弹回来了。。。血泪史，请大家明鉴！
4、最好少食多餐，上班族或者学生条件不允许，就一日三餐（晚餐少吃）这里分享一个小方法：吃饭一定要慢，”细嚼慢咽“，——没吃多少就饱了（一般20分钟会有饱腹感）或者你可以用 ”左手“ 吃饭（如果你习惯用左手，就改用右手吃饭），可以成功减速吃饭
5、这些长期坚持下去，一个月内肯定有效果。但并不是马上减10斤，或者20斤这样的急速（这种对身体真的不好，不推荐）但是如果你想要加快瘦身的步伐，那么就再食量方面略减，晚餐不要吃，饿了吃水果，多多拉伸，不知不觉就瘦下来了。希望这篇分享会有助于大家在减肥事业中，越来越苗条！
