1、（1）严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2、（2)应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
3、（3）适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担)。
4、（4）良好的睡眠(不是大睡特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。
5、（5）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹
6、（6）能够保持良好的精神状态，放松的心情;
7、（7）减肥没有失败,只有放弃，需有毅力，才能成功
