1、三腿倒V式瑜伽三腿倒V式瑜伽减肥动作坚持一个脚停在半空中是一个非常有跳战性的减肥动作，对于手臂和上背肌肉锻炼是一个很好的方法。
2、鲤鱼打挺式鲤鱼打挺式运动减肥可以锻炼到三头肌和上背部力，还可以塑造小腿腿形，达到瘦腿的功效。
3、单手单脚式单手单脚式减肥操可以锻炼手臂和上背部肌肉，达到瘦手臂和瘦背的功效，不过此减肥操初学者只需要把两脚放在地上做即可。
4、乌鸦式乌鸦式瑜伽减肥动作需要前臂用的力量非常的多，才能保持全身的平衡感和足够强大的力量。
5、瑜伽减肥5. 车轮式车轮式减肥操能够锻炼到上背部和三头肌，能够增加脊椎的灵活性，达到减肥目的
6、向下倒立式向下倒立式减肥动作平衡感非惘度谋裆常的重要，如果平衡感不太好的，可以靠墙做这个动作，每次做此减肥操要保持倒立时间超过15秒，就能达到肩部和上背部的脂肪燃烧。
7、前臂站立式瑜伽前臂站立式瑜伽也需要有很好的平衡感，初学者可以靠墙做此减肥动作，可以达到肩部和后背脂肪燃烧，也是一个非常有挑战性的动作。