1、一、含纤维素的食物 纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素，可以帮助宝宝顺利排便。粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物，家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮，还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。
2、二、含维生素的食物 蔬菜大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素，而维生素可以增强人体的抵抗力。同时，多吃白薯等薯类食物，也有相同的效果，尤其是红薯，还具有丰富的胡萝卜素。
3、三、润燥的食物 在气候干燥的季节，多吃润燥的食物，可以使孩子身体更加舒适。例如多和银耳汤，不仅可以起到行气的功能，还能止咳化痰，是很好的保健食物，并且银耳口感好，做法多样，孩子很容易接受。
4、四、菌藻类食物 菌藻类食物富含人体必需的微量元素，例如磷和铁等，可增强人体的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。
5、 以上四类食物，是日常经常可以见到的食物，并且很容易便可以吃到。如果给孩子多吃一些，可以使孩子营养们倪玺骋均衡，又能有效的提高孩子的免疫力，从而预防感冒，比起一感冒就吃药或者去医院来说，既经济又有效。孩子的身体健康是头等大事，父母可以研究一下关于以上提到的食物的菜谱，通过口味的不同，让宝宝更容易接收。因此，父母们开始着手为孩子们准备吧。