1、首先，饮食。多食富含纤维素食的食物，蔬菜水果，尤其是香蕉、梨、西瓜等水果，可以增加大便的体积。每天饮足身体需要的水分，大约2000ml左右。
2、其次，不要因为便秘腹胀是因为吃的多了，就少吃或者不吃，这是不正确的做法。因为进食可以刺激肠的蠕动，促使粪便正常通行和排出体外。尤其是早餐要吃，因为早餐后能引起胃肠反射，有利排粪运动。还有，可经常食用蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
3、再次，养成良好的排便习惯。很多排便规律的朋友都是在早上起床后蹲厕所，不管有没有排便。长期这样养成良好的习惯，就可以避免便秘的发生，同事还可以预防结直肠癌的发生。
4、除此之外，运动比如跑步，打球，游泳等等。都说“每天运动一小时，健康生活一辈子”，这是社会各界人士所柬缰缣挞公认的。运动可以促进全身肌肉的收缩运动，包括体内的肠到蠕动。这样也有利于大便的排出。还可以可进行自我腹部按摩，选择顺时针方向，由右侧缓慢的向左侧移动，持续15～30分钟，在按摩时动作要轻柔。
5、还有，每天保持轻松愉快的心情。如果一个人每天都郁郁寡欢的，肯定是对机体不利的。虽然说在这个充满竞争与挑战，压力山大的时代，我们尽量做到吧，我想并不是那么的困难。
6、最后，不要滥用泻药。否则会引起肠功能的恶化加剧。对于病情相当严重者，请及时就医，医生会给你专业正确的指导。
