1、晚上人体新陈代谢流失水分，早上起床喝一杯温开水，补充身体水分。有助于促进身体血液循环，唤醒身体的代谢功能和肠胃的蠕动，加快身体毒素的排出。促进身体的新陈代谢。
2、吃早餐时，来一杯蜂蜜水。蜂蜜还有丰富的矿物质和维生素，能够帮助身体排出毒素，美容养颜。蜂蜜水可以搭配着早餐吃，不仅能解渴，给身体补充水分，还能排毒养颜。
3、工作时间，泡杯枸杞菊花茶，随时补充水分。枸杞菊花茶有清眼明目，美容养颜的功效。工作时间喝一杯，不仅能及时补充水分，预防电脑辐射，还能缓解工作状态，放松身体。
4、午饭过后，喝一杯酸姑逐拢愠奶。上班族，午饭过后坐在办公室，容易造成脂肪堆积，出现小肚腩。午饭后，喝一杯酸奶，不仅能促进身体的消化吸收，还能缓解情绪。而且，酸奶营养丰富，能够给身体补充营养和水分，提高身体免疫力。
5、下午来杯下午茶，可以泡玫勉载艮婺瑰花茶，茉莉花茶或者是红茶绿茶。下午喝杯下午茶，能及时给身体补充水分，还能蟠滏嫦凼促进身体肠胃蠕动，促进身体毒素的排出。而且，玫瑰花茶，茉莉花茶还有美容养颜的功效，红茶绿茶也有抗辐射的效果。
6、下班后，来杯果汁或者是柠檬水。结束了一天的工作，喝一杯果汁或者柠檬水，缓解下压力，舒缓下情绪，然后开始一天的休闲时刻。这个时候，喝果汁不仅能给身体补充水分，还能增加身体的饱腹感，避免晚餐吃太多。
7、睡前喝一杯牛奶，补充身体一天流水的水分，同时，还有安神的作用，促进身体的代谢，改善睡眠状况。
