1、冬瓜冬瓜向来美容的佳品，具有很强的利尿瘦身的作用，想减肥的淝堕簸鲞妹子可以多吃。冬瓜不仅可以减肥，还能帮助身体排除多余水分，减少身体水肿的同时可以将毒素排出体外，从而起到细腻皮肤、美白皮肤的作用，经常食用冬瓜，还可以减少色素沉着，缓解黄褐斑雀斑老年斑等。
2、豌豆豌豆里面有着丰富的维生素A，能够清肝明目、缓解眼部水肿，经常食用具有祛斑养颜、缓解眼周松弛的功效，还可以让皮肤变得更加润泽紧致，而且还没有什么毒副作用。
3、白萝卜白萝卜具有很强的促消化功能，能够缓解身体便秘。同时它还含有丰富的维生素C，可以控制皮肤黑色素的生成，减少斑点的产生。所以在夏季多吃点白萝卜可以让皮肤美白细腻，还有一定的防晒作用。
4、土豆土豆含有丰富的维生素B、维生素C以及丰富的膳食纤维，可谓是营禾孀嵛羟养价值非常丰富，经常食用土豆还能延缓衰老，帮助身体排毒。土豆含有的维生素C和粗纤维素，可以美白皮肤缓解便秘。脸上有晒斑的朋友还可以敷生土豆片，有良好的祛除晒斑的作用。
5、银耳含有大量的蛋白质和胶状组织，是名贵的滋补佳品，可谓是对人体的好处多多，经常吃银耳，可以滋阴养肺，增强心脏功能，令皮肤细腻嫩滑。银耳中还含有多种人体必须的氨基酸，对人体机能都是十分有益的。
6、黑木耳具有苏中之荤的美誉，具有极强的保健价值和医疗价值。无论凉拌还是热炒都是人间美味，黑木耳中的营养含量远远大于其它蔬菜，所含维生素也大于肉类和蛋类，而且所含的纤维素还能促进肠胃蠕动，促进脂肪代谢，是瘦身美容的佳品。
