1、上班时候，赶公交其实是个很苦恼的事情。咱们何不换种方式？自行车是个不错的道具，能够帮助你燃烧脂肪，塑造腿型。
2、到达办公室了，经常我们一坐就是小半天，现在我们每个小时，起身看看窗外，或者给小植物浇点水。总之让你的屁股从椅面上移开一会。
3、现在我们说说，坐在椅子上的运动方式。只坐椅面的1/3，腿垂直，膝盖中间夹一本书或者一张纸。微微使劲，不要让书掉落，持续时间长了，腿还是挺酸的。可以调整坐姿和腿型。
4、一般来说大象腿是个很严重的问题。在办公室，坐在椅子上，可以提拉大腿肌肉：双腿与肩同宽，脚掌往地上使劲，这时你发现大腿两侧肌肉都是处于紧绷状态。使劲与放松交替，这个动作可以锻炼大腿肌肉，让其更紧实。
5、在办公室，坐在椅子上，抖动一下腿部，可以让血液循环加快，不容易堆积脂肪。
6、到午餐时间了，一般公司都有食堂，食堂往往离办公室很近。而这就加速了肥胖。吃完后，尽量让自己站一会，走动一下。不要吃完就坐办公室休息。
7、晚餐后半小时给自己冲一杯山楂醋。最好是自己泡的，选用山楂：老冰糖：白醋=1：1：1泡制在密封玻璃瓶内。2个礼拜左右就能喝了。外面买的一般加了大量的糖，不利于减肥。
8、去附近走走，散散步。让身心都得到一个舒展。消化多余的脂肪。
