1、一定要早睡。我们知道熬夜是一件伤精耗神的事情，有时候熬夜第二天眼睛都是一圈乌的，熬夜是非常不健康生活方式，人最佳的入睡时间是22:00，但是如果实在做不到，无论如何也要在23:30以前入睡，经常熬夜会损坏神经系统。
2、睡觉前心平气静。特别在睡前不宜思虑过多，可以静卧在床上，自己感受自己的呼吸，由粗而细，由细而微，如果你有冥想打坐的习惯那更好。如果在考虑事情，就很难以安然入睡，不要在床上辗转反侧，这样反而更难入睡
3、卧室一定要避光。关掉卧室里面所有待机电源和插座，拉上窗帘。黑暗的环境利于松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。睡觉不要开灯哦！
4、饮食调节失眠。下午三点过后就不要再喝咖啡和浓茶了，晚餐吃得清淡营养些，富含粗纤维的食物，睡觉前一个小时可以喝点有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圆、合欢花、百合等。
5、各种关系。夫妻之间、父母和孩子之间、兄弟之间等，拒绝大吃大喝、拒绝聚会狂欢，选择另种方式，一起聊聊天，散散步，交流感情，对改善睡眠非常有帮助。
6、睡觉前远离手机、电脑，最少在睡觉前面半小时，就要把需要手机和电脑处理的事情结束掉，远离它们。开始洗漱，让身心感觉到自己很快就要进入睡眠模式啦！ 看了这组照片之后，想不想睡啦？
