1、睡觉前泡脚脚是离心脏最远的一个身体器官，不容易得到血液与养分，所以我们有些时候总会感到脚凉凉的，就是这个原因。所以，为了让身体健康一些，在睡觉之前我们可以让脚在热水里泡一泡，对促进身体血液循环有好处。当然，水的温度根据自己适应的情况而定，不过不宜用凉水冲脚。
2、睡觉前刷牙为了我们的口腔健康，在睡觉之前也可以再刷一次牙，现在很多朋友一般来说都是早上的时候刷一次牙，实际上这是不够的，科学的办法应该是每天三次对口腔进行卫生保养。所以晚上对口腔进行一次清洁保养是很有必要的，不仅有利于牙的健康，对睡眠也会有帮助。
3、睡觉前可以梳梳头在睡觉前还有一件事情可以做的就是用木梳给头梳一梳，这样可以消除大脑的疲劳，更容易入睡。如果不用木梳的话，也是可以用双手指当作梳子，从前往后梳头，不过力度可以适当大一些，多梳几次，效果也是一样的。当然，梳头的时候也不宜过长，不要超过五分钟吧。
4、睡觉前记得喝杯温开水睡觉虽然是处于身体相对放松的状态，但是晚上睡觉时间也是比较长的，好几个小时的休息，身体也要有水份作为支撑。我们在生活当中，平时也要养成多喝水的习惯，而在睡觉之前，这杯水显得更为重要一些，虽然你不渴，但是多杯水再休息，可以让血液粘稠度降低，对身体好。
5、睡前可以揉揉小腿我们的小腿可以说在白天大部分的时间内承受了身体的重量，也是够累的了，那么在晚上休息的时候，可以给小腿一些福利，在睡觉前揉揉我们的小腿，可以加速血管内的血液循环。当然，在做这些动作的时候，力度不宜过大，以自己感到舒服为宜。
6、听听轻音乐对于容易失眠的朋友来说，睡觉前可要做好相关的准备工作，一方面是不要做一些让人兴奋的事情，另一方面，还要做一些让心情放松的事情。这当然以听轻音乐为佳了。音乐的选择多种多样，可以在网上找一些自己喜欢的存储，睡觉前听过十分钟，会慢慢入睡。
