1、早上喝一杯豆浆豆浆含有丰富的蛋白质和多种营养物质，可以延缓衰老，缓解雌性激素下降，帮助女性改善肌肤弹性。豆浆中含有可溶性膳食纤维，有助于提高身体免疫力和排除体内垃圾。豆浆中含有的维生素E和不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量低，有利于保持女性肌肤和健康
2、早餐一定要吃好不吃早餐会导致注意力不集中，没有精神。长时间空腹，使得体内血糖指数偏低，导致身体无力头昏。直接影响工作和学习的效率。饥肠辘辘的到了午饭时，难免摄入过多的能量，导致下午犯困，还容易硬气女性发胖。所以早餐一定要摄入足够的营养，才能保证身体处于一个良好的状态。
3、早上空腹吃一个苹果，晚上饭后吃一个苹果苹果含有丰富的果胶，有助于促进肠胃的蠕动，排除体内毒素。苹果中的纤维素，有助于促进人体排便，清除体内垃圾，解决便秘问烙疋艘烯题。而且，苹果还还有丰富的维生素，能给肌肤和身体补充营养，有助于滋润肌肤，令肌肤红润。早晚吃一个苹果，有很好的排毒养颜的功效，有助于缓解衰老。
4、多喝酸奶酸奶中含有丰富的钙，比牛奶更易于被人体吸收，能及时为身体补充钙。而且酸奶中还含有益生菌，可帮助调整肠道菌群，增强人体免疫力，促进消化吸收，改善胃肠道等功能，能有效改善便秘。
5、下午喝一杯绿茶绿茶含有丰富的营养物质，能有效预防心血管疾病。而且它还有杀菌、抗辐射、抑制癌细胞的作用。绿茶中的的茶多酚可以使甲状腺机能亢进者恢复正常。中午喝一杯绿茶不仅能缓解疲劳，还有利于缓解电脑辐射对肌肤和身体的危害。
6、多吃粗粮和蔬菜水果粗粮中含有比较丰富的维生素B、E和纤维素，能保证肌肤和身体的健康。蔬菜和水果也含有丰富的维生素和多种抗氧化物质，有利于清楚人体内自由基的侵害。多吃粗粮和蔬菜水果，能有效的预防各种慢性疾病和达到养颜美容，延缓衰老的效果。
7、睡前喝一杯红酒每天适量的喝红酒，对人体有很大的帮助，能降低胆固醇预防心血管疾病，促进细胞新陈代谢，抗衰老，养颜美容等等。睡前喝一杯红酒，还有助于改善睡眠，让你远离失眠，睡个美美的美容觉。晚上最好在7点到9点半这段时间喝红酒，酒精更容易被代谢掉。
