1、每个女孩都追求的美，想要快速减肥，但是快速减肥是不健康的要少食多餐，少食并不是说少吃饭，而是减少高热量食物的摄入，比如吃一块蛋糕的热量比吃一整盘的蔬菜的热量要高。
2、生活中常见的一些垃圾食品或者是甜品卡路里含量是很高的，但是很多人是有吃零食的习惯的，可以把每天吃的这些垃圾食品，改成每天吃水果，即健康又不会摄入过高的卡路里。
3、减肥也并不是说一刀切，高热量的蛋瘁词贞钸糕甜品不能吃，比如说每一个月可以吃一次蛋糕解下馋，但要控制摄入量，不能无节制 ，淀粉是要吃的，因为我们人体需要淀粉提供养分的
4、还有要适当运动，我们说的运动并不是一定要在健身房里大汗淋漓，每天坚持15-30分钟的有氧运动，比如坚持走楼梯， 久坐的人可以减少下坐的时间，适当起身活动下
5、一定要保证睡眠时间，缺乏睡眠是会导致新陈代谢减慢的， 所以一定要有充足的睡眠时间。
6、比如早餐：一个鸡蛋 一杯豆浆
7、中午：可以吃馒头和青菜
8、晚上：吃蔬菜（尽量晚上不要吃太多）不管做什么事都要坚持，坚持一段时间一定有效哦
