首先要用手背摸一下自己额头，看是否发烫，可以初步确认自己是否感冒，如果感觉自己额头比较烫，那么吃几片感冒通或者多喝点白开水，要喝热白开水，让自己出汗，当然出去跑几圈也完全可以，和病魔作斗争嘛。
如果身体状态不像是感冒的话，那么主要是因为作息时间不科学。现代人生活方式基本凌晨才入睡，早上起的也很晚。我可以很负责的告诉你，这样的作息时间是很危险的。这样会导致各种看似无所谓的小毛病。千里之堤，溃于蚁穴，虽然偶然会头晕脑胀、腰酸背痛、四肢无力，其实对身体小的伤害会慢慢的积累，晓不得等到哪一天就爆发了，所以，我的建议：
一、早起早睡，日出而作、日落而息
早上一般要在6点到8点这个时间段内起床
晚上一般要在9点到11点这个时间段内入睡
二、按时就餐
早餐：早上8点左右
午餐：中午12点左右
晚餐：下午6点左右
不要特别在意吃多少或者吃什么，跟着自己感觉走
主要是在身体最需要能量的时候，摄入能量
三、注意饮水
成年人一天的饮水量一般在2000ml
可以分8次饮水，每次在200ml到300ml左右，
一般要在饭后30分钟以后饮水
四、坚持锻炼身体
每天要走路2个小时，这样可以舒筋活血，
也可以利用业余时间去参加舞蹈培训班或者去健身房
不能心血来潮了就去练练，
锻炼的目的不是为了学会什么，而是促进身体新陈代谢，
从而保证身体内环境达到一个良好的状态
不一定非要按照以上的方式来，尽量的靠近这种方式去生活，
不出2个月，就会发现自己面色红润，身体轻盈，精力充沛