1、饮食应以易消化、富含维生素的食淦甓特猩物为主，宜清淡，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用。例如：在家制做炖蔬锅。材料：南瓜，白萝卜，胡萝卜，香菇，油菜，青豆，海带、豆角、姜。做法：1、蔬菜都切成棱形的小块，先用油炒一下胡萝卜块； 2、把炒好的胡萝卜块和其他材料一起放在砂锅里。 3、加入清水，埋过加入的蔬菜。 4、开锅后，改小火炖半个小时。 5、最后出锅前加少量的盐、鸡精、胡椒粉即可。
2、立夏之后，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减旧匙炭怩苦，补肾助肝，调养胃气。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。例如：在家制做番茄玉米锅：将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块;玉米切成小段洗干净，捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，加入玉米段、圆葱块、番茄块，用旺火烧沸后，改用小火略煮;可以随意下入羊肉片，各类肉丸子，粉丝、海带等等，调入盐、鸡精即可盛起食用。
