1、燕麦，相信很多人都喜欢使用燕麦来做早餐，确实燕麦属于一种非常不错的健康饮食，它含有的粗纤维比较丰富，而且含有的蛋白质也至梦蛭悝非常的多，相对来说热量却并不是很高，所以女性朋友多吃一点燕麦并不会发胖，反而能够补充我们身体所需要的能量。
2、香蕉，香蕉属于一种大众比较喜欢的水果，尤其是身体出现便秘或者肝火旺盛的时候，吃一点香蕉，能够很好的缓解这些病症，而且经常吃香蕉其实有利于我们身体里面钠的排除，也能够利尿消肿，当然对于调理肌肤也是非常有帮助的。
3、芦笋，农村里面含有的蛋白质以及维生素要比别的蔬菜更高一些，而且还能够有利于养胃和肠道的修复，所以能够起到很好的排毒作用，因此女性朋友想要排毒养颜，就应该有意识的多吃一点竹笋。
4、菠萝，菠萝之所以被认为是一种非常不错的排毒养颜的水果，主要是因为它含有了这种蛋白酶，能够很好的分解我们体内的蛋白质，而且还有利于肠胃的消化，尤其是有一些人肠胃不舒适或者是胀气之类的，多吃菠萝都非常的有帮助。
5、茄子，茄子也是一种含有花青素比较丰富的食材，且它含有的维生素也非常的多，可以增强我们毛细血管的血流量以及加速血液的循环，从而将身体里面的毒素排出，还有利于养颜美容。
6、紫甘蓝，这种蔬菜相信很多人都吃过，其实这种蔬菜可以称之为天然的减肥美食，因为它所含有的这种花青素，能够很好的抗氧化，而且能够让我们的皮肤延缓衰老，尤祈硗樘缎其是一些高血压患者，可以适当的多吃一点，既能够瘦身又比较营养。
