1、西红柿：也就是番茄了，西红柿营养价值丰富，生熟都可以吃，口感相当好。每天食用番茄，可满足人体对多种维生素和矿物质的需要，还能帮助消化，富含大量的维生素C，多吃即可使身体健康，消化系统良好，达到身体机能良好的情况下减少脂肪，达到减肥的效果；又能使皮肤变得水嫩，西红柿所富含的维生素能够很好的抑制黑色素的产生，美容颜颜，容光焕发。
2、酸奶：很多朋友都喜欢喝酸奶，但是那仅在于喜欢喝，具体喝了有什么效果，很多人都不知道，酸奶是一中有利于人体健康的保健品。酸奶富含的乳酸菌能够加强人体的消化，减少致癌物质的产生，所富含的营养能降低胆固醇，乳酸能抑制肠道有害细菌的繁殖，促进肠胃的蠕动，具有很好的减肥功效。多喝酸奶能使皮肤美白有光泽。
3、鸡蛋：鸡蛋应该每家都会有，通常情况下都是做菜吃，而且花样很多，比较可口。然而，鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，所含的氨基酸极易吸收，含有各类微营养素，对人的身体有极大的帮助。丰富的蛋白质可以促进人体骨骼的生长发育，其中的抗氧化能够和好的美肌护眼。
4、土豆：也叫洋芋，俗话说吃洋芋长子弟，很多人都爱吃，特别是土豆片，大部分女孩子最爱的零食。土豆富含多种营养成分，热量与大米相比比较低，所富含的膳食纤维，食用后不会被吸收，消化时间长，不容易饿能减去多余的脂肪，有很好的减肥作用。
5、香蕉：是人们喜爱的水果之一，富含多种微量元素，有较高的医用价值，多食用香蕉，有助于肠道的蠕动，减少脂肪的集聚，长时间保持能量，减肥期间最适宜食用的佳品。
6、蘑菇：许多人都喜欢吃的食物，属于低热量食物，具有一定的解毒作用，适量的食用，可以使身形苗条，防止便秘。
7、核桃：人们都知道核桃补脑，对大人小孩都有益，还具有一定的药用价值。饥饿的情况下食用核桃，可以缓解饥饿感，减肥期间可以食用。
