1、对于热爱跑步的人来说，拥有合适自己的跑鞋是十分重要的，不仅可以使运动更舒适还可以预防运动损伤。首先需要考虑减震的效果，其次要了解自己的脚型，选择宽松合脚的跑鞋。
2、了解自己的足弓。足弓有高足弓、正常足弓、平足。我们可以通过湿脚印足形的方式来测试自己的足弓。弓形足需要选择减震性好的跑鞋，平足需要选择支撑力强、有控制功能的跑鞋。
3、傍晚是买鞋的最佳时间。一般早上起来时双脚最小，随着时间推移，脚会逐渐肿大。买跑鞋时要穿运动袜，因为运动袜要比普通袜子厚。试穿跑鞋时多走动，选择合适的跑鞋。
4、注意自己是否容易受伤。如果在训练中容易受伤的话，需要找医生检查一下是否有生物力学方面的病因。比如足内旋不足，过度内旋等等。这种情况可以通过矫正用具来帮助纠正，然后再选择跑鞋。
5、定期更换跑鞋。穿的过久的跑鞋容易导致下肢的疼痛比如膝关节和臀部。一般情况下，一双跑鞋的寿命只有644--805千米。我们可以通过记录跑步的训练计划来记录跑步的里程。
6、矫正鞋垫，对于下肢生物力学有问题的人来书，需要在跑鞋中增加矫正鞋垫，否则会容易发生损伤。对于轻微的患者来说则不需要定制鞋垫，买鞋时注意选择即可。
